BODYBUILDING ITALIA Sport & Fitness - Fabbisogno calorico - calorie



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Il tuo fabbisogno calorico

FASE 3
del procedimento di calcolo calorico/antropometrico

(di Alessandro Locati Bodybuilding Italia Sport & Fitness)

Inserisci i dati richiesti
Premi "Calcola"
Copia negli appunti il valore del campo "Calorie Complessive"

DATI PERSONALI

Sesso

Sesso & Anni

Peso Kg

ATTIVITÀ GIORNALIERA

*Calorie per Attività Sportiva
(valore calcolato nella fase n° 2)

Ore di Attività Sportiva
(valore inserito nella fase n° 2)

1-Dormire

2-Riposo

3-Leggera

4-Moderata

5-Moderata/Pesante

6-Pesante

Verifica Totale (24 ore)

RISULTATI:

Metabolismo di Base (MB)

Calorie Attività giornaliera

Calorie Complessive

Calorie minime

Calorie massime

Copia negli appunti il valore delle "Calorie Complessive"

Procedi con la fase 4

Esempi di Categorie a titolo indicativo

1- Dormire

Ore di sonno

2- Riposo

Lettura

TV, Radio

3- Leggera

"Non specificato"

Pasti

Casalinghe

Impiegati

Personale amministrativo e dirigenziale

Liberi professionisti, tecnici e simili

Istruzione

4- Moderata

Pulizia della casa

Acquisti - spesa

Collaboratori domestici

Personale di vendita

Lavoratori del terziario

5- Moderata/Pesante

Lavoratori in agricoltura, allevamento, silvicoltura e pesca

Manovali

Operatori di produzione e di attrezzature di trasporto

6- Pesante

Mansioni come nel gruppo moderata/ pesante ma in condizione di scarsa meccanicizzazione

* inserire il valore presente negli appunti, calcolato nella Fase n° 2

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Bibliografia:

Dati rilevati dal rapporto FAO/WHO/UNU (1985) e da Schofield et al. (1985).
Nell’anziano, i dati sono stati completati con studi italiani (Ferro-Luzzi,1987).

IEI: Indici Energetici Integrati (Commission of the European Communities, 1993; Schofield et al., 1985)

Per ulteriori approfondimenti vedi qui



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