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TABELLA COSTI CALORICI
(di Alessandro Locati
BodyBuilding Italia
)
Il dispendio calorico è valutato in base al peso corporeo
del soggetto (50-70-90 Kg)
| Kcal/ora attività
|
Indice costo
ICE
|
50 kg
|
70 kg
|
90 kg
|
| Tiro con l’arco |
3-4 |
150-200 |
210-280 |
270-360 |
| Trekking |
5-11 |
250-550 |
350-770 |
450-990 |
| Badminton |
4-9+ |
200-450 |
280-630 |
360-810 |
| Basket |
3-12+ |
150-600 |
210-840 |
270-1080 |
| Biliardo |
25 |
125 |
175 |
225 |
| Bowling |
2-4 |
100-200 |
140-280 |
180-360 |
| Boxe |
8-13 |
400-650 |
560-910 |
720-1170 |
| Canoa |
3-8 |
150-400 |
210-560 |
270-720 |
| Cricket |
4-7 |
200-350 |
280-490 |
360-630 |
| Ciclismo |
3-8+ |
150-400+ |
210-560+ |
270-720+ |
| Ballo |
3-7 |
150-350 |
210-490 |
270-630 |
| Aerobica |
4-10 |
200-500 |
280-700 |
360-900 |
| Scherma |
6-10 |
300-500 |
420-700 |
540-900 |
| Hockey prato |
8 |
400 |
560 |
720 |
| Pesca dalla riva |
2-4 |
100-200 |
140-280 |
180-360 |
| Pesca in acqua |
5-6 |
250-300 |
350-420 |
450-540 |
| Football |
6-10 |
300-500 |
420-700 |
540-900 |
| Golf powercart |
2-3 |
100-150 |
140-210 |
180-270 |
| Golf a piedi |
4-7 |
200-350 |
280-490 |
360-630 |
| Pallamano |
8-12 |
400-600 |
560-840 |
720-1080 |
| Escursionismo |
3-7 |
150-350 |
210-490 |
270-630 |
| Equitazione |
3-8 |
150-400 |
210-560 |
270-720 |
| Caccia |
3-7 |
150-350 |
210-490 |
270-630 |
| Corsa |
5-10 |
250-500 |
350-700 |
450-900 |
| Racchettoni |
8-12 |
400-600 |
560-840 |
720-1080 |
| Salto con la corda |
9-12 |
50-600 |
630-840 |
810-1080 |
| Vela |
2-5 |
100-250 |
140-350 |
180-450 |
| Sub |
5-10 |
250-500 |
350-700 |
450-900 |
| Pattinaggio |
5-8 |
250-400 |
350-560 |
450-720 |
| Sci alpino |
5-8 |
250-400 |
350-560 |
450-720 |
| Sci fondo |
6-12 |
300-600 |
420-840 |
540-1080 |
| Sci acquatico |
5-7 |
250-350 |
350-490 |
450-630 |
| Slittino |
4-8 |
200-400 |
280-560 |
360-720 |
| Spalatura neve |
7-14 |
350-700 |
490-980 |
630-1260 |
| Squash |
8-12 |
400-600 |
560-840 |
720-1080 |
| Calcio |
5-12 |
250-600 |
350-840 |
450-1080 |
| Ping Pong |
3-5 |
150-250 |
210-350 |
270-450 |
| Tennis |
4-9 |
200-450 |
280-630 |
360-810 |
| Pallavolo |
3-6 |
150-300 |
210-420 |
270-540 |
| ICE sono le calorie consumate per unità di peso corporeo in un'ora
d'attività |
DISPENDIO
ENERGETICO 2
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