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Il programma proposto si articola
in tre routine di esercizi: parte inferiore, parte superiore e schiena, da eseguire
nel suddetto ordine. La sequenza è appositamente studiata affinché ogni esercizio
sia propedeutico al successivo, tuttalpiù è possibile spezzarla, in base al
successivo allenamento con i pesi, in uno dei seguenti modi: parte inferiore e
schiena oppure parte superiore e schiena. Nella maggior parte dei casi si tratta
comunque di esercizi poliarticolari, proprio come gli insostituibili esercizi
fondamentali di bodybuilding, la cui stimolazione non è limitata al solo distretto
allenato.
INDICAZIONI GENERALI
Le posizioni sono quasi tutte
presentate nella loro forma più semplice, con la descrizione delle alternative per
rendere più impegnativo il lavoro, va ricordato ancora una volta che non ci
troviamo davanti ad una disciplina agonistica, per cui, forzando immediatamente
l'allungamento oltre i propri limiti fisiologici non si vince niente, a parte
dolorosi stiramenti con successiva necessita' di riposo forzato. Adesso non avete
proprio scuse, provate ad eseguire le routine secondo le indicazioni e non vi
troverete male, fatemi
sapere…
[torna alla teoria]
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