Esercizi di isolamento

Gli esercizi di ISOLAMENTO sono quelli che consentono di stimolare un muscolo isolandolo da quelli sinergici. Il lavoro in isolamento raramente produce uno stimolo alla crescita muscolare, il più delle volte serve come lavoro complementare per giungere all'esaurimento o al pre-esaurimento di una particolare fascia muscolare.

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PETTORALI

Esercizi di isolamento: croci con manubri panca orizzontale e alta.

DORSALI

Esercizi di isolamento: pullover con bilancere.

QUADRICIPITI

Esercizi di isolamento: leg-extension.

FEMORALI

Esercizi di isolamento: leg-curl sdraiati ed in piedi.

SPALLE

Esercizi di isolamento: alzate laterali con manubri.

TRAPEZIO

Esercizi di isolamento: alzate laterali manubri.

BICIPITI

Esercizi di isolamento: curl su panca scott con bilanciere o manubri.

TRICIPITI

Esercizi di isolamento: french press con bilanciere e manubri.

POLPACCI

Esercizi di isolamento: calf-machine, donkey calf, polpacci alla pressa.

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