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ISTRUZIONI
In piedi, gambe leggermente
divaricate, impugnare il bilanciere con presa leggermente più ampia delle spalle,
portarlo all'altezza delle spalle. Inspirare e distendere le braccia completamente
sopra la testa. Espirare con forza, tornare lentamente alla posizione di partenza
inspirando lentamente.
Note
Non inarcare eccessivamente la
schiena e mantenere lo sguardo diritto avanti. Per una maggiore sicurezza eseguire
questo esercizio con l'ausilio di un power rack (consente di abbinare libertà di
movimento e sicurezza).
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CLASSIFICAZIONE
MUSCOLI
Maggiormente
sollecitati
- Deltoidi anteriori ***
- Deltoidi laterali ***
- Deltoidi posteriori **
- Tricipiti *
Sinergici
Altri
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