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ISTRUZIONI
Impugnate un manubrio
con una mano e sdraiatevi sul
fianco opposto, su di una panca leggermente inclinata. Appoggia il manubrio sulla
coscia, piega leggermente il braccio e solleva il manubrio portandolo più in alto
della spalla, ora inverti il movimento e scendi lentamente verso la coscia.
Note
Utilizzare un carico adeguato alla
corretta esecuzione dell'esercizio. Se il carico è troppo elevato si correrà il
rischio di effettuare il sollevamento utilizzando un considerevole apporto da parte
del trapezio. Per una corretta esecuzione è dunque necessario concentrarsi nel
mantenere:
- "bassa" l'articolazione della spalla (magari contraendo il dorsale)
- il braccio in linea con il fianco (senza spostarlo avanti)
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CLASSIFICAZIONE
MUSCOLI
Maggiormente
sollecitati
- Deltoidi laterali ***
- Deltoidi posteriori **
- Deltoidi anteriori **
Sinergici
Altri
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