Le Diete Ipocaloriche

(articolo del dott. Rosario Di Martino)


Sommario


[ Introduzione ]-[ Composizione del corpo umano ]-[ Programmi dietetici ]-[ Diete consigliabili ]-[ Effetti delle diete ]-[ Esercizio fisico ]-[ Consigli finali ]-[ Contenuto calorico degli alimenti principali ]-[ BMI ]


Ed ora qualche consiglio pratico:

CONTENUTO CALORICO DEI PRINCIPALI ALIMENTI
 

Alimenti in grammi

Calorie

PANE

Pane integrale 40 g 90
Pane bianco 40 g 115
Crackers 20 g 90
Grissini 40 g 150
Fette biscottate 40 g 165

PASTA E RISO

Pasta 100 g 355
Pasta all'uovo 100 g 370
Riso 100 g 340

CARNE E PESCE

Manzo magro 100 g 130
Vitello magro 100 g 110
Vitello misto 100 g 205
Maiale magro 100 g 100
Maiale misto 100 g 275
Pollo 100 g 120
Tacchino 100 g 145
Coniglio 100 g 115
Filetti di merluzzo 100g 70
Filetti di acciuga 10 g 20
Trota intera 250 g 115
Tonno in scatola(sgocc.)75 g 195

UOVA E SALUMI

Uovo intero 60 g 80
Prosciutto crudo 50 g 215
Prosciutto cotto 50 g 205
Salame 50 g 230
Bresaola 50 g 125
Würstel 50 g 145
Mortadella 50 g 205
Speck magro 50 g 60

VERDURA E FRUTTA

Pomodori/Insalata 100 g 15
Carciofi/Melanzane/Zucchine 100 g 15
Asparagi/Cavolfiore 100 g 25
Peperoni/Spinaci 100 g 20
Funghi coltivati 100 g 15
Fagioli 100 g 110
Piselli 100 g 70
Patate bollite 100 g 90
Patate fritte 100 g 200
Cetriolini sott'aceto 50 g 5
Funghetti sott'olio 50 g 125
Banane 100 g 80
Uva 100 g 55
Frutta secca 50 g 300
Arance/Mele/Ciliegie 100 g 45
Prugne/Pere 100 g 40
Albicocche/Pesche 100 g 30

LATTE E DERIVATI

Latte intero 250 g 160
Latte parzialmente scremato 250 g 120
Latte scremato 250 g 80
Yogurt intero 125 g 80
Yogurt magro 125 g 50
Yogurt intero alla frutta 125 g 150
Panna liquida 50 g 170
Fontina/Emmental 50 g 190
Parmigiano 50 g 185
Mozzarella 50 g 110
Ricotta fresca 50 g 70
Gorgonzola/Taleggio 50 g 165

CONDIMENTI

Olio di Oliva/Mais 10 g 90
Burro 10g 74
Margarina vegetale 10 g 76

DOLCI E SNACK

Zucchero 10 40
Cioccolato fondente 30 160
Cioccolato al latte 30 170
Marmellata 25 56
Miele 25 76
Biscotti frollini 50 230
Biscotti secchi 50 205
Gelato al latte 100 240
Olive 30 27
Patatine 100 495
Noccioline 25 145
Popcorn 30 115

<< 1 2 3 4 >>