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Come dice a mio parere il vero guru dell'allenamento della forza e della massa Mc Robert;
in alcuni momenti specialmente se si è vicini al termine di un ciclo di training a tutta forza si rivela utile e necessario
ridurre il volume dell'allenamento a prescindere dal fatto che gli altri due parametri che caratterizzano la vita sotto l'ambito atletico del normale frequentatore della sala pesi siano sotto controllo, cioè
alimentazione e sonno.
La riduzione del volume allenante di solito deve essere effettuata come ho detto precedentemente al termine del ciclo quando l'atleta è vicino ai suoi limiti personali;
in questi casi solo una riduzione del volume allenante e di qualche esercizio accessorio (curl bicipiti , estenzioni o esercizi diretti per i tricipiti, presa e flessioni laterali) potrà darci la possibilità di incrementare di
qualche altro chilo o nel peggiore dei casi poche centinaia di grammi i carichi consentendo così degli ulteriori guadagni in termini di forza.
Non è da escludere la possibilità di togliere un set anche agli esercizi di base se precedentemente se ne eseguiva due
o tre oppure effettuare solo una serie allenante con riscaldamento progressivo in una manciata di esercizi pluriarticolari; ma qui entra in gioco la motivazione e la forza di volontà che solo pochi a questo mondo hanno.
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