- I RISULTATI
- DEL MIO
- CICLO DI SPINTA ANABOLICA
(risultati di Alessandro Locati Bodybuilding Italia)
- DATA
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- Programma seguito*
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- Braccio
- (cm)
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- Coscia
- (cm)
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- Vita
- (cm)
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- Integrazione*
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| 15-01-99 |
nessuno |
35.50 |
56.50 |
77.50 |
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| 14-03-99 |
Spinta Anabolica |
36.00 |
58.25 |
77.75 |
Creat+Glutam |
| 04-04-99 |
Spinta Anabolica |
36.25 |
59.00 |
78.25 |
Creat+Glutam |
| 15-05-99 |
Spinta Anabolica |
36.75 |
60.00 |
78.75 |
Creat+Glutam |
| 25-09-99** |
Definizione
Anticatabolica |
36.50 |
59.50 |
78.00 |
Creat+Cytovol+Hmb |
| 31-10-99 |
Spinta Anabolica |
37.25 |
61.25 |
78.25 |
Carico Creat. |
| 28-11-99 |
Spinta Anabolica |
37.75 |
62.00 |
78.25 |
Scarico Creat. |
| 19-12-99 |
Spinta Anabolica |
38.00 |
62.25 |
78.50 |
Scarico Creat. |
- * Specifica il programma
seguito fino alla data indicata nella riga: ad esempio dal 15-05-99 al
25-09-99 ho sperimentato il programma di Definizione Anticatabolica e ho
integrato con Creatina, Cytovol e Hmb.
- **Ho interrotto gli
allenamenti in palestra per tutto il mese di agosto.
NOTE:
Durante il periodo estivo
di definizione ho provato il Cytovol e l'Hmb, con risultati buoni in termini di
risparmio muscolare, sopratutto l'Hmb, usato nel periodo di massima intensità, mi
ha consentito di evitare il sovrallenamento, che in periodi precedenti, avveniva
regolarmente quando all'allenamento anaerobico intenso (pesi) associavo le sedute
di aerobica (cyclette).
Da settembre ho
iniziato ad utilizzare la creatina della Eas (Phosphagen HP per il carico,
Phosphagen per il mantenimento) e il mix di proteine (Designer Protein, Precision
Protein).
Da Novembre e
per tutto Dicembre ho fatto il periodo di scarico completo dalla creatina. Nei
post-workout al posto della creatina ho utilizzato Cytovol e Glutammina, assieme
al solito drink, cosi composto:
| Appena terminato il workout |
Carboidrati semplici (PhosphagenHP o Succo d'uva+Cytovol a
seconda del periodo di carico/mantenimento o scarico della creatina) |
| Dopo 30' (stretching e doccia) |
Proteine del siero del latte isolate (Precision
Protein+Glutammina) |
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Da Gennaio ho iniziato a studiare altre forme di dieta-allenamento per ridurre la massa
grassa.
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