Mi chiamo FERLAN Coriolano e pratico il BB, non agonistico, da oltre 10
anni e al natural. Ho raggiunto, con molta fatica, obbiettivi discreti,
100kg circa per 5.5% di grasso con buone proporzioni.
Da un pò di tempo ho interesse nell'approfondire le conoscenze sulla
composizione del corpo e sopratutto come calcolarla.
Non riesco a trovare informazioni su come calcolare la massa ossea e di
conseguenza quantificarla sareste così gentili da aiutarmi.
Complimenti per il vostro sito ricco di informazioni e suggerimenti da
cui o preso spunto.

GRAZIE CORY

Ciao, come prima cosa se fossi in te cercherei di elevare la % di grasso corporeo, 5,5 è un livello basso per uno che pesa 100 kg, un valore tra 6,5-8% sarebbe più salutare per il tuo corpo.
Ti ricordo che i grassi hanno funzioni molto importanti, quali l'isolamento termico, funzioni energetiche, protezione delle membrane cellulari (acidi grassi essenziali) e migliaia di altri compiti indispensabili.
Cerca di tenere il loro apporto superiore al 10% delle calorie giornaliere, tra 15 e 20% sarebbe meglio.

Per calcolare la densità ossea hai bisogno di andare in un centro specializzato in mineralometria (MOC), personalmente non conosco formule matematiche che possano aiutarti.
Credo che il fine di tale esame (di solito si fa per problemi di osteoporosi) sia diverso da ciò che cerchi tu realmente.
In generale il peso dello scheletro di un uomo adulto è compreso tra gli 8 e i 12 kg.