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DOMANDE E RISPOSTE

Risposta di Armando Vinci

Inviata	Domanda

Andrea	Avendo i glutei poco sviluppati, gradirei ricevere un consiglio o meglio una tabella di allenamento specifica per incrementare il loro volume grazie
Risposta
	Risposta: Una tabella che può aiutarti in tal senso è: Stacchi da terra (occhio all'esecuzione) 3x8 60-90 secondi di recupero tra i set Glute ham 3x8xlato (macchina per i glutei dove spingi una gamba per volta all'indietro) Sit up 3x10 Stretching per la zona allenata.

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