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DOMANDE E
RISPOSTE
Risposta
di Armando Vinci
| Inviata |
Domanda |
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| Giulio |
Salve, ho da poco comprato alcuni integratori, ma non so bene
quando usarli.Mi alleno 3 volte la settimana in palestra con i pesi e 3
volte andando a correre( nei giorni in cui non ho palestra per 30 minuti
all' 80% della frequenza cardiaca massima) Seguo una cronodieta modificata
per bodybuilding e vorrei acquistare massa e definirmi. Gli integratori che
ho comprato sono proteine del siero del latte 90% della inko con aggiunta di
L-glutammina, maltodestrine in polvere, glutammina ed aminoacidi ramificati
in pasticche. Vorrei usare le proteine tutti i giorni nello spuntino di met`
mattina (10 gr) con della frutta e un ora dopo l' allenamento con i pesi (20
gr). le maltodestrine le prendo subito dopo l' allenamento coi pesi e quello
aerobico(10 gr in acqua). Dopo 2 ore dall' allenamnto ceno...
per quel che riguarda i ramificati, vorrei usarli solo per l' attivit`
aerobica(2 pasticche 30 minuti prima), mentre 30 minuti dop prenderei la
glutammina (1 misurino)...Vi sembra un buon programma, considerato che per
questioni economiche e di salute non vorrei esagerare?Grazie per l'
attenzione! |
| Risposta |
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Risposta:
La suddivisione che hai scelto per assumere gli integratori va bene, anche se personalmente non sono un fautore del loro utilizzo.
Credo maggiormente in un alimentazione sana e con cibo vero.
Il successo nell'allenamento e quindi nello sviluppo fisico è in primis dato dall'impegno che metti in palestra.
Per quanto riguarda l'organizzazione del tuo allenamento, non vedo giorni di riposo, a parte la domenica suppongo.
Il corpo cresce quando è a riposo, l'allenamento è solo uno stimolo.
Allenarsi 6 volte a settimana non è un modo corretto per promuovere adattamenti corporei positivi, abbrevia, 2 sedute di pesi e 2 di corsa sarebbero meglio o al massimo elimina la corsa o inseriscila dopo i pesi ma solo in 2 sessioni.
Fai riferimenti alla FAQ che riguarda il superallenamento. |
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