Il sistema ABCDE (Ciclo di Spinta Anabolica) non è un sistema per la perdita di massa grassa ma per il guadagno di massa magra. Detto questo le calore da utilizzare dipendono da molti fattori di cui il principale è il tuo metabolismo. Comunque non dimenticarti l'importanza della distribuzione dei macronutrienti, ossia i vari concetti legati al carico dei carboidrati e al risparmio proteico. 
Per quanto riguarda le calorie da assumere la mia esperienza con questo sistema mi porta a consigliarti (per il tuo peso) almeno 3700 Kcal in fase ipercalorica e circa 1700/1900 in fase ipocalorica. Per maggiori informazioni leggi le Ns. sperimentazione su http://www.abodybuilding.com/Test.html