Non vedo l'utilità di una dieta così sbilanciata.
Puoi agire sul grasso corporeo semplicemente eliminando alimenti spazzatura (dolci, pizza, fritti) e riducendo i carbo complessi (pane, pasta, biscotti, grissini, crackers).
Mangia più frutta, 1-2 frutti a pasto, una 100-200 gr di carne bianca o rossa, pesce, pochi latticini e formaggi, uova.
Più verdura e acqua....non limitare l'olio di oliva, un toccasana per il corpo....
Una dieta tipo potrebbe comprendere:
Colazione: 1 toast integrale, con burro di arachidi o prosciutto e formaggio e 1 frutto
Pranzo: Un secondo, verdure o legumi, 1-2 frutti, 1 fetta di pane di soia o integrale.
Cena: come il pranzo
Fai 1-2 spuntini con yogurt o 1 frutto.

Aggiungi un pò di aerobica e il gioco è fatto, in 1 mese dovresti calare i chili in eccesso.

Ora la tua priorità è calare quei kili di troppo, non sprecare il tuo tempo con approcci, teoricamente validi, ma che possono creare confusione quando li metti in pratica.
Mantieni le cose semplici e vedrai che non avrai problemi.