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Giulio |
Salve, ho da poco comprato alcuni integratori, ma non so bene
quando usarli.Mi alleno 3 volte la settimana in palestra con i pesi e 3
volte andando a correre( nei giorni in cui non ho palestra per 30 minuti
all' 80% della frequenza cardiaca massima) Seguo una cronodieta modificata
per bodybuilding e vorrei acquistare massa e definirmi. Gli integratori che
ho comprato sono proteine del siero del latte 90% della inko con aggiunta di
L-glutammina, maltodestrine in polvere, glutammina ed aminoacidi ramificati
in pasticche. Vorrei usare le proteine tutti i giorni nello spuntino di met`
mattina (10 gr) con della frutta e un ora dopo l' allenamento con i pesi (20
gr). le maltodestrine le prendo subito dopo l' allenamento coi pesi e quello
aerobico(10 gr in acqua). Dopo 2 ore dall' allenamnto ceno...
per quel che riguarda i ramificati, vorrei usarli solo per l' attivit`
aerobica(2 pasticche 30 minuti prima), mentre 30 minuti dop prenderei la
glutammina (1 misurino)...Vi sembra un buon programma, considerato che per
questioni economiche e di salute non vorrei esagerare?Grazie per l'
attenzione! |
Armando
Vinci
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