Digestione e Assorbimento del cibo

(articolo di Alessandro Locati Bodybuilding Italia)



Questi dati si riferiscono alle calorie che una persona di 68.2 Kg brucia in 1 minuto di attività.

Al variare del peso varia anche il consumo calorico. Per adattare i dati, anche se in modo approssimativo, al tuo peso devi moltiplicare le Calorie per P2


P 2 =Peso Corporeo/68.2 (il tuo peso corporeo/68.2)

Ad esempio se pesi 76 Kg devi moltiplicare per P2=76/68.2=1.1
e in tal caso 30 minuti di Ginnastica Aerobica utilizzeranno 7x1.1x30=231 Kcal



Suggerimento
utilizza il comando "Trova nella pagina" per ricercare l'attività
di cui desideri verificare il dispendio energetico.

 

 

ATTIVITA CALORIE/min.
Ginnastica Aerobica
Pallacanestro
Ciclismo (soft)
Ciclismo (moderato)
Bowling
Canottaggio
Cucinare
Ballare
Guidare
Pesca
Football
Frisbee
Giardinaggio
Golf
Escursionismo
Horsback equitazione
Pulizie della casa, leggere
Fare footing
Montain Biking
Ufficio lavora
Suonare chitarra
Suonare pianoforte
Giocare con i bambini
Raquetball
Leggere
Rock Climbing
Corsa (5 [mph])
Corsa su sterrato
Corsa sul posto
Salire i gradini delle scale
Sesso, moderato
Acquisti
Bagnare
Seduto (TV)
Seduto sul gabinetto
Sciare
Dormire
Giocare a calcio
Stare in piedi
Stairmaster
Cyclette
Studiare alla scrivania
Nuotare
Parlante sul telefono
Tennis
Camminare (meno di 2mph)
Bodybuilding (sollevamento pesi)
Scrivere
Yoga
7
9
7
9
3
4.4
2
5
2
3.6
9
3
5
5
7
4
2.4
8
4
1.7
3
2
4
11
1.2
13
9
10
8.4
17
2.8
2
4
1.2
1.3
8
1
8
1.3
7.4
6.5
2
9
1.2
8
2
5.5
1.2
3