Allenamento ed Esercizi per la muscolatura
(articolo di Alessandro Locati)
Le braccia
Curling con bilanciere  |
| Curling con manubri alternati |
| Trazioni alla sbarra con presa stretta e inversa |
| Curl su Panca Scott |
| Curl da seduto su panca inclinata |
| Curl di concentrazione |
| Curl ai cavi |
| Panca orizzontale impugnatura stretta |
| French press sdraiato |
| French press seduto |
| Parallele |
| Spinte alla Lat Machine |
| Estensioni ai cavi |
| Piegamento tra le panche |