Ginseng: utilità nello sport

Caratteristiche biologiche

Con il nome generico di Ginseng, si intende generalmente il Ginseng coreano o cinese, ampiamente utilizzato in ambito fitoterapico e sportivo.
Questa pianta, disponibile in varie forme, come radice intera, polvere di radice, tisana, tintura, integratore in polvere, capsule e compresse, è nota in tutto il mondo per le sue proprietà adattogene.
Utilizzato inizialmente come elisir di lunga vita, il Ginseng si è ritagliato un posto di tutto rispetto nella fitoterapia e nell'integrazione nutrizionale moderna.
Numerosi studi di caratterizzazione molecolare hanno ricondotto le proprietà biologiche di questa pianta alla presenza di circa tredici saponine steroidee glicosilate, generalmente definite ginsenosidi, dotate di numerose attività biologiche fini come la regolazione dell'attività cellulare.
A questi principi attivi, e quindi alla piante in genere vengono solitamente attribuite:

Nonostante l'uso storico e tradizionale di questa pianta, ad oggi rimangono ancora non del tutto caratterizzate alcune funzionalità biologiche.

Ginseng

Figura 1. Ginseng e saponine

Ginseng e sport

Seppur ancora molto contrastanti, esistono in letteratura numerose evidenze relative all'utilità del Ginseng in ambito sportivo.
Rileggendo adeguatamente la letteratura l'uso di Ginseng sembrerebbe:

Modalità d'uso

Nella maggior parte degli studi il dosaggio più utilizzato in ambito sportivo, riferito agli estratti standardizzati di Ginseng, è quello di 200 mg giornalieri.
Evidentemente i dosaggi cambierebbero qualora venisse utilizzata una parte della pianta non standardizzata in principi attivi.

Sicurezza d'impiego

All'uso inadeguato o protratto a lungo nel tempo di Ginseng sono stati attribuiti effetti collaterali quali nausea, diarrea, insonnia, euforia, cefalee, disturbi della pressione arteriosa e talvolta reazioni allergiche degne di nota.
Note sono anche le potenziali interazioni farmacologiche descritte per la pianta e per i suoi estratti.
Pertanto sarebbe opportuno consultare il medico prima di intraprendere l'uso di integratori a base di Ginseng.
L'uso di questa pianta è controindicato in caso patologia renale o epatica, cardiovasculopatie e/o ipertensione, in gravidanza, durante l'allattamento e al di sotto dei 12 anni.

Vedi Anche: Il Ginseng Migliora l'Erezione?


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