Distensione del bilanciere dietro la nuca

ISTRUZIONI

Come per le distensioni avanti con la differenza che il movimento inizia e termina dietro la nuca e non sulla parte alta del torace.

Note

Non inarcare eccessivamente la schiena e mantenere lo sguardo diritto avanti. Per una maggiore sicurezza eseguire questo esercizio con l'ausilio di un power rack (consente di abbinare libertà di movimento  e sicurezza).

CLASSIFICAZIONE

MUSCOLI

Maggiormente sollecitati

• Deltoidi laterali ***
• Deltoidi posteriori ***
• Deltoidi anteriori **
• Tricipiti *

Sinergici

• Trapezi
• Alta schiena

Altri

• Gran dentato

Varianti

-

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