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Distensione del bilanciere dietro la nuca

(articolo di Alessandro Locati Bodybuilding Italia Sport & Fitness)

 

 

ISTRUZIONI

Come per le distensioni avanti con la differenza che il movimento inizia e termina dietro la nuca e non sulla parte alta del torace.

Note

Non inarcare eccessivamente la schiena e mantenere lo sguardo diritto avanti. Per una maggiore sicurezza eseguire questo esercizio con l'ausilio di un power rack (consente di abbinare libertà di movimento  e sicurezza).

CLASSIFICAZIONE

 

Esercizio Tipo: Base
Movimento: Spinta

 

MUSCOLI

Maggiormente sollecitati

  • Deltoidi laterali ***
  • Deltoidi posteriori ***
  • Deltoidi anteriori **
  • Tricipiti *

Sinergici

Altri

  • Gran dentato

 

Varianti

-

 

 

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