La Composizione della Tua Dieta

FASE 4

del procedimento di calcolo calorico/antropometrico



(di Alessandro Locati)



 

INSERISCI I DATI DELLA DIETA

*Calorie Complessive

Peso Corporeo in Kg

Tipo

Quota proteica desiderata (gr/Kg di peso corporeo): articolo

Quota lipidica desiderata (%): articolo

 

Consigli

 

Dieta ipocalorica: mantenere elevata la quota proteica

Dieta ipocalorica: non eccedere con i carboidrati

Quota lipidica: non abbassare troppo l'apporto di grassi
 

Per calcolare una distribuzione dei macronutrienti pari a 40/30/30:

- Digitare una quota lipidica pari al 30%

- Selezionare una quota proteica e verificare il risultato

- Procedere per tentativi fino a quando le % corrispondano a 40/30/30

RISULTATI:

Calorie Calcolate

Calorie minime

Calorie massime

 

Quota Glucidica gr.

% Glucidica

 

Quota Proteica gr.

% Proteica

 

Quota Lipidica gr.

% Lipidica

 

* inserire il valore presente negli appunti, calcolato nella Fase n° 3

Copyright BodyBuilding Italia Sport & Fitness - Alessandro Locati

 

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Fabbisogno calorico

Consumo calorico sport