Distensione del bilanciere dietro la nuca

ISTRUZIONI

Come per le distensioni avanti con la differenza che il movimento inizia e termina dietro la nuca e non sulla parte alta del torace.

Note

Non inarcare eccessivamente la schiena e mantenere lo sguardo diritto avanti. Per una maggiore sicurezza eseguire questo esercizio con l'ausilio di un power rack (consente di abbinare libertà di movimento  e sicurezza).

CLASSIFICAZIONE

MUSCOLI

Maggiormente sollecitati

Deltoidi laterali *** Deltoidi posteriori *** Deltoidi anteriori ** Tricipiti *

Sinergici

Trapezi Alta schiena

Altri

Gran dentato

Varianti

-