Articoli di Alessandro Locati

Fondatore di Bodybuilding Italia Sport & Fitness

(Psicologo - Natural Bodybuilder)

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ANTROPOMETRIA

DIETOLOGIA

INTEGRAZIONE ALIMENTARE

ALLENAMENTO

ESERCIZI

SALUTE & BIOLOGIA

DEFINIZIONE

PSICOLOGIA

DOPING

TEORIE DEI CICLI

SPERIMENTAZIONI DEI CICLI

ALTRI


ANTROPOMETRIA
Antropometria - indice di massa corporea	Somatotipo, ectomorfo, mesomorfo, endomorfo
Come misurare la % di grasso	Analisi Antropometrica
Come calcolare la % di grasso

DIETOLOGIA
Calorie nella dieta	Grassi e acidi grassi
Carboidrati - zuccheri	Dieta - proteine - grassi - carboidrati
LARN Fabbisogno energetico dieta	Vitamine
Dieta LARN fabbisogno energetico dieta tabelle	Alimenti, proteine, carboidrati, grassi
Dieta tabelle energia	CARICO dei CARBOIDRATI carb load
LE PROTEINE 1	Carico dei carboidrati - Carb Load
LE PROTEINE 2	Costruiamo la dieta
Insulina e glicogeno	Dispendio energetico calorie
Insulina	Metabolismo
LA DIETA a ZONA	METABOLISMO E BIOENERGETICA MUSCOLARE
Enzimi	La Digestione
Tutto sulle Uova 1	Tutto sulle Uova 2
Definizione Ciclica - perdere grasso - dieta chetogenica	Ciclo di Spinta Anabolica ABCDE
Ricetta; Pollo e Couscous	Calcola la tua dieta in 3 fasi (inserisci i dati...)

INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Integrazione alimentare	Efedrina Caffeina Aspirina ECA stack
Programmare l' integrazione	Caffè e caffeina
Glicerolo	Creatina
Bcaa - aminoacidi	Qualita - prezzo - Integratori USA
Glutammina	ABCDE integrazione
Scegliere gli Integratori - qualita - prezzo

ALLENAMENTO
Allenamento di intensità	Natural Bodybuilding
Variabili di allenamento e Consigli vari	Esercizi - Allungamento
Come Scegliere e Usare un Elettrostimolatore	Bodybuilding e Allenamento dell'Easy Gainer
Diario di allenamento on-line "definizione"
Diario di allenamento on-line "macrociclo anno 2001/2002"

ESERCIZI
Esercizi per la Muscolatura	Squat
Stacco da terra	Distensione lenta in piedi
Sollevamento laterale su un fianco	Distensione lenta dietro la nuca
Rematore con bilanciere	Curl con bilanciere

SALUTE & BIOLOGIA
Ipertrofia Muscolare - iperplasia - allenamento - cellula muscolare	Fegato - Silimarina - Cura
Sangue - Esami - Salute - Fegato - Reni	Fegato funzionamento - dieta -
Sangue - Esami - Salute - Fegato - Reni	Fegato alimentazione - dieta -
Creatina e ATP	Reni funzionamento - Salute - Digestione - Proteine
Proteine - sintesi - Insulina	Reni alimentazione- Salute - Digestione - Proteine
Allenamento - acido lattico	La cellula - citoplasma - mitocondri - golgi
Scoperto l'ormone che stimola l'appetito	Patologie da sovraccarico funzionale Lesioni-traumi

DEFINIZIONE
Perdere grasso	LA DIETA a ZONA
Definizione anticatabolica	Definizione Ciclica - perdere grasso - dieta chetogenica

PSICOLOGIA
Psicologia - Visualizzazione e Training mentale	Psicologia e Training autogeno mentale
Psicologia e Visualizzazione mentale	Meditazione - Psicologia
Immagine del Se

DOPING
CNBI; Circuito Natural Bodybuilding Italiano	Doping - Steroidi Anabolizzanti - effetti collaterali
Ormoni - ipofisi - tiroide - surreni - pancreas - testicoli	Doping - legge

TEORIE DEI CICLI
Ciclo di spinta Anabolica ABCDE	DEFINIZIONE Ciclica - Perdere grasso - Dieta Chetogenica

SPERIMENTAZIONI DEI CICLI
IL MIO CICLO ABCDE	Definizione anticatabolica
DATI del mio CICLO ABCDE	Diario del Mio Bodybuilding - dieta - allenamento - integrazione

ALTRI
Alessandro Locati - per conoscermi - foto	Steve Reeves
Frank Zane	Lexikon Sportivo


Amminoacidi	Arginina	Carnitina	Creatina
Glutammina	Proteine	Vitamine	Cellulite
Termogenico	Drenante	Omega 3	Destrosio
Maltodestrine	Aromi	ZMA	Condroitina
Kre Alkalyn	AKG	Taurina	Leucina
Mass Gainer	HMB	Vitamina C	Carnitina polv.

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